ヨガやストレッチで体側を伸ばす動き(側屈動作)があります。日常生活で伸ばす機会が少ない、脇の下の筋肉を動かせます。
脇の下の筋肉は呼吸を深く吸う時に使う筋肉ですが、緊張して固まってしまうと呼吸が浅くなる傾向にあります。ですので、深い呼吸を行うには、脇の下の筋肉をほぐして緩めることが大切です。
深呼吸を行うと身体にエネルギーが発生し、1日を活動的に過ごせます。そして、深い呼吸は良質な眠りにも必要と考えられています。
今の蒸し暑い季節はついつい呼吸が浅くなりがちです。きついな…と感じたら、一度立ち止まって伸びをしてみましょう。伸びた後の身体への呼吸の入り具合の心地良さを是非体感してみて下さい🙏✨
Life is great treasure.
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